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秋季戶外運動需要注意哪些

時間:2019-08-22 12:35:19

信息摘要:

秋季是戶外運動的黃金時節,天高氣爽的氣候,讓人不得不拾掇行囊,走進大天然“撒潑”一回。為了玩得更安全更直爽,我們需求留神些什么問題呢?下面請泉州拓展訓練公司拓展為我們同享一下:  一、戶外運動安全***,超卓的戶外裝備是保證。出行前必定要準備好專業的戶外裝備,比如:背包、戶外鞋、沖擊衣褲等?! 《?、***結伴而行,至少是三個人以上,途中可以彼此幫忙,彼此照料。行李帶得少而輕,但必定要帶一些常用藥?! ∪?、假定選擇步行運動時,必定要穿步行鞋,因為此種鞋有必定彈性,比較簡潔、透氣、防滑,對大腦能起到適度的緩沖效果。假定行走中感到腳的某個部位有痛苦,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,這樣可以有用避免磨泡?! ∷?、選擇爬山運動時,當爬了一段時間,接連攀爬后千萬不要立刻停下坐下休憩。應做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動,使身體各部位逐步放松下來,然后再坐下來休憩?! ∥?、千萬不要比及感覺口渴時才去喝水,必定要常常補償水分,但喝水時不要一次性喝太多,應該每次只喝一口,做到少數屢次?! ×?、運動前一晚要保證滿足的睡覺時間和營養的補償,不要只是食用干糧,要盡量多吃新鮮的生果、蔬菜。

  秋季是戶外運動的黃金時節,天高氣爽的氣候,讓人不得不拾掇行囊,走進大天然“撒潑”一回。為了玩得更安全更直爽,我們需求留神些什么問題呢?下面請泉州拓展訓練公司拓展為我們同享一下:


  一、戶外運動安全***,超卓的戶外裝備是保證。出行前必定要準備好專業的戶外裝備,比如:背包、戶外鞋、沖擊衣褲等。


  二、***結伴而行,至少是三個人以上,途中可以彼此幫忙,彼此照料。行李帶得少而輕,但必定要帶一些常用藥。


  三、假定選擇步行運動時,必定要穿步行鞋,因為此種鞋有必定彈性,比較簡潔、透氣、防滑,對大腦能起到適度的緩沖效果。假定行走中感到腳的某個部位有痛苦,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,這樣可以有用避免磨泡。


  四、選擇爬山運動時,當爬了一段時間,接連攀爬后千萬不要立刻停下坐下休憩。應做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動,使身體各部位逐步放松下來,然后再坐下來休憩。


  五、千萬不要比及感覺口渴時才去喝水,必定要常常補償水分,但喝水時不要一次性喝太多,應該每次只喝一口,做到少數屢次。


  六、運動前一晚要保證滿足的睡覺時間和營養的補償,不要只是食用干糧,要盡量多吃新鮮的生果、蔬菜。


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